Kvällsyoga bra för själen

Stärka kroppens muskler.

Yoga är inte bara en träningsform som stärker kroppens muskler. Den skapar också avslappning och själslig rofylldhet. Efter en lång dag kan det vara svårt att komma till ro. Många har hektiska och stressande liv där de skyndar mellan jobb och familj. Det är såklart också ofta roligt att vara i farten, men det kan göra att det blir svårt att slappna av när det är dags att sova.

Du behöver inte ta ett långt yogapass på kvällen, det räcker med några minuter för att mjuka upp spända muskler så du kan ligga skönt och avslappnat i sängen. Övningarna löser upp spänningarna i musklerna samtidigt som du får en skön andningspaus i vardagen som gör att du kan slappna av mentalt och komma i rätt stämning för att sova riktigt gott.

Sova bättre på natten.

Välj lugna och ganska mjuka övningar som inte stressar kroppen genom smärta från stretchande eller får upp din puls. Tanken är att få en stunds meditativ avslappning innan sänggåendet. En stunds yoga på kvällen kan också göra att du vaknar gladare eftersom du löst upp muskelspänningar som annars skulle stört din nattsömn. Kom gärna på yogapass hos Hälsobalans i Helsingborg för att hitta dina favoritövningar!

Yoga del av samtalsterapi

Hantera jobbiga känslor.

Mindfulness har varit populärt i många år nu. I konceptet ingår både kropp och själ i en strävan efter att kunna vara mer i nuet för att kunna njuta av bra känslor och kunna hantera jobbiga känslor innan de blir överväldigande.

Samtalsterapi handlar ofta om att komma förbi någon form av känslomässigt eller tankemässigt hinder. Ibland kan det dock vara svårt att identifiera precis vad som är fel, vi har bara en olustig känsla av att något skaver, av att något inte känns riktigt bra. Här har det blivit poppis att använda sig av yoga för att få bättre kroppskännedom för att i sin tur kunna känna igen fysiologiska symptom på olika känslor vi har.

Lugnande fysisk effekt.

Precis som känslor och tankar kan påverka hur vi känner oss i kroppen så kan kroppen påverka hur vi känner oss och hur vi styr våra tankar. Yogan har en lugnande fysisk effekt och andningsövningar som används inom yoga kan vara mycket effektiva mot både stress och ångest.

Hos Hälsobalans i Helsingborg kan du få tillgång till både yoga och samtalsterapi så du kan prova den i tandem för att jobba med helheten. När kropp och själ är i balans har du de absolut bästa förutsättningarna för att kunna må bra.

Yoga bort din vardagsstress

Yoga har många hälsofrämjande kvalitéer. Bland annat är den ett fantastiskt sätt att motverka stress, både fysisk och mental sådan. Med samhällets ökade utbud och snabba tekniska framfart så är det mycket högre risk att vi blir stressade i vardagen. Men visste du att långvarig eller kronisk stress kan leda till många olika problem?

Långvarig stress kan leda till:

  • Fysisk smärta, till exempel nack- eller ryggvärk
  • Mag- och tarmbesvär
  • Sömnstörningar
  • Hjärtsjukdomar
  • Sämre immunförsvar

Om du kan hantera stresstoppar effektivt och bra så de bara blir tillfälliga höjs inte risken för besvären alls. Därför kan en stunds yoga såhär i stressiga tider vara extra nyttigt för kropp och själ. På Hälsobalans i Helsingborg kan du få hjälp och stöd för att komma igång med din yogaträning. Här kan du prova på olika yogastilar och tekniker för att hitta precis rätt träning som hjälper dig.