Fem enkla yoga steg.

Semestern är till för att vi ska kunna vila oss och få återhämta oss och många av oss ser fram emot den sköna vilan under sommaren. Men för att hinna med så mycket som möjligt under semesterveckorna skapar vi lätt ett späckat schema som kan bli mer stressande än vi tänkt oss. Förbered dig inför sommaren med några avslappnande yogaövningar som du kan ta till i sommarstugan, på hotellrummet eller på campingen för att stressa av efter en fullmatad semesterdag! Här är ett förslag på en serie övningar:

1. Stressa av med din favoritdoft – en puff parfym, ett doftljus, doftpinnar eller rökelse.
2. Sätt dig mjukt, gärna på sängen, med benen i kors och ta 5-7 djupa andetag.
3. Luta dig åt höger och sträck vänster arm upp och över din kropp. Sträck ut sidan ordentligt. Upprepa åt vänster.
4. Lägg ett par kuddar framför dig och vila överkroppen på dem. Vila i posen och låt en mjuk sträckning slappna av spända ryggmuskler.
5. Sätt dig upp igen, sätt fotsulorna mot varandra, lägg kuddarna bakom dig och lägg dig ned med överkroppen bakåt. Låt bukmuskulaturen sträckas ut och bli avslappnad.

Upprepa övningarna så många gånger du vill eller känner att du behöver och avsluta med några djupa andetag. Förhoppningsvis låter de här övningarna dig hitta tillbaka till semesterlugnet

Mjuka Övningar

Hur startar du dagen? Har du tänkt på hur den där starten påverkar resten av din dag? Det är inte många av oss som hinner klämma in ett helt yogapass på morgonen, men det räcker med några minuter för att hitta harmoni och balans. Några få övningar startar mjukt igång kroppen så du får en skön känsla i både kropp och själ inför dagen.

Yogapass i Helsingborg

En enkel uppvärmning i början på dagen kan förebygga både stress och fysiska besvär. De flesta värmer upp noga innan olika former av träning, men tänker inte på att göra det innan jobb eller hushållssysslor som ändå kan vara väl så påfrestande för kroppen.
Välj gärna mjuka och enkla övningar som passar bra för att värma upp kroppen. Kom gärna på något yogapass hos Hälsobalans i Helsingborg för att hitta dina absoluta favoritövningar. Här kan du få råd och tips om hur du ska gå till väga för att skapa din allra bästa start på dagen!

Stärka kroppens muskler.

Yoga är inte bara en träningsform som stärker kroppens muskler. Den skapar också avslappning och själslig rofylldhet. Efter en lång dag kan det vara svårt att komma till ro. Många har hektiska och stressande liv där de skyndar mellan jobb och familj. Det är såklart också ofta roligt att vara i farten, men det kan göra att det blir svårt att slappna av när det är dags att sova.

Du behöver inte ta ett långt yogapass på kvällen, det räcker med några minuter för att mjuka upp spända muskler så du kan ligga skönt och avslappnat i sängen. Övningarna löser upp spänningarna i musklerna samtidigt som du får en skön andningspaus i vardagen som gör att du kan slappna av mentalt och komma i rätt stämning för att sova riktigt gott.

Sova bättre på natten.

Välj lugna och ganska mjuka övningar som inte stressar kroppen genom smärta från stretchande eller får upp din puls. Tanken är att få en stunds meditativ avslappning innan sänggåendet. En stunds yoga på kvällen kan också göra att du vaknar gladare eftersom du löst upp muskelspänningar som annars skulle stört din nattsömn. Kom gärna på yogapass hos Hälsobalans i Helsingborg för att hitta dina favoritövningar!