Kategoriarkiv: Tankar

Balans i vardagen

Hur ser din balans ut i vardagen? Stanna upp för ett ögonblick och känn efter. Vi lever sällan i nuet och får väldigt sällan möjlighet att faktiskt känna efter hur vi mår eller hur vi känner. Det enda som egentligen finns är det som finns just exakt nu. Framtiden har ännu inte inträffat och det förgångna driver redan iväg mot historien. Ändå lever väldigt många antingen i framtiden eller i dåtiden. De som lever i framtiden är upptagna med att planera allt som måste ordnas med och de spenderar ofta  otroligt mycket tid med en oro för saker som kanske aldrig ens inträffar. De som lever i dåtiden tänker ofta på negativa saker som hänt och upplever dem i tanken om och om igen. Människor lever ofta i både framtiden och dåtiden, men sällan i nuet. Medan du befinner dig i framtiden eller dåtiden så missar du det viktigaste av allt, det enda som faktiskt kan upplevas på riktigt – nuet.

Yoga har en mängd positiva medicinska fördelar och har visats ha positiva effekter på blodtryck, stress, koncentrationsproblem och relaterade fenomen som sömnproblem. Men yoga fokuserar också mycket på det spirituella. Yogan låter dig få vara i nuet och ta en paus från allt planerande och funderande. Du får en stund i nuet där du kan uppleva allt som är fantastiskt just här och nu och genom det kommer du närmre dig själv.

Den som är tryggt grundad i sig själv har mycket lättare att hitta den där eftersökta balansen i vardagen. Ett inre lugn och en visshet där förnuft och känsla möts i harmoni. Vi kan såklart inte undvika att planera för framtiden, eller fundera över saker som hänt. Men med balans, trygghet och harmoni är det lättare att se vägen framåt och att släppa jobbiga saker som hänt för att kunna fokusera på positiva minnen.

Hur känner du igen stress!

Vad är det som kan skapa stress? Vilken kan vara grundorsaken till att du hamnar i stress?

Psykiska orsaker
Du får ingen uppskattning på ditt arbete/skola
Din arbetssituation är inte som den ska
Du har för höga krav på dig själv
Din självkänsla är låg
Du tar inte hand om dig själv som du behöver
Du har brist på kontroll
Du vill mer än du egentligen just nu klarar av
Stress kan uppstå om du genomlever en extrem livsavgörande situation

Sociala orsaker
Ekonomin är inte under kontroll
Separationer
Dödsfall
Du har varit arbetslös för länge

Fysiska orsaker
Miljön
Alkoholism
Ljud som buller
Sjukdomar

Vad är det som gör att man blir utbränd?

Vilar du inte mentalt eller får du inte den återhämtning du behöver så är risken stor att du faller eller bryter ihop.

Ofta så drabbar detta människor som är ambitiösa, noggranna, väldigt plikttrogna och de som har svårt att släppa kontrollen. Vilka symptom kan du ha innan du blir utbränd? Här kommer 27 vanliga punkter.

  1. Ofta väldigt trött
  2. Yrselanfall, vare sig du sitter, ligger eller står upp
  3. Du glömmer saker du har bestämt eller bokat
  4. Du missar möten du har bokat
  5. Din stressnivå är låg och du blir stressad för det minsta
  6. Tårarna är nära, helt enkelt känslomässig utmattning
  7. Din sömn är inte som den bör vara, du vaknar flera gånger under natten
  8. Du har svårt att slappna av, rastlös
  9. Din koncentration är inte vad den brukar vara längre
  10. Du orkar inte lika mycket som tidigare
  11. Du blir ineffektiv
  12. Grubblandet blir tyngre och tyngre
  13. Du känner dig nedstämd
  14. Cynism
  15. Du känner dig ofta irriterad
  16. Ensamhetskänsla
  17. Din självkänsla börjar vackla i vad du gör eller vad du jobbar med
  18. Minskad uppmärksamhet på det omkring dig
  19. Trött när du har semester eller när du är ledig
  20. Skuldkänslor
  21. Din arbetsglädje är inte vad den brukar
  22. Du drar dig undan
  23. Du blir lättare förkyld, ont i halsen
  24. Muskelspänningar i nacke, rygg och skuldror
  25. Huvudvärk, migrän
  26. Magproblem, diarréer eller förstoppning
  27. Humörsvängningar

Meditation, kundaliniyoga är mycket bra mot vår stressiga vardag!

Jag har själv börjat med att färglägga i böcker av denna form av mindfullness! 3 timmar går snabbt och det är en kreativ avslappnad stund.  Pröva 🙂

hemma-tovelisa-30383431-1765406993-frntl

//Paula

Självkänsla och självsäkerhet

Det värsta vi kan göra mot oss själva är att inte acceptera vår personlighet eller vårt utseende. Hur ofta får vi höra från någon i vår närhet att ”Jag är nöjd med både mitt utseende och min personlighet och vill inte ändra på någonting” eller att man säger ”Min självkänsla och mitt självförtroende är på topp varje dag! ”

Istället hittar man något som man vill förändra! Jag måste banta, jag är så otränad, jag kan inget osv osv..
Men istället för att göra det så ska man ju självklart koncentrera sig på den positiva i sig själv. Alla har vi styrkor. Det är helt omöjligt att en människa kan precis ALLT, då är det förmodligen en robot och det är vi inte, vi är människor.

Hur du får en fantastisk dag

  • Vill du ha komplimanger för saker du gör – ge komplimanger
  • Vill du ha ett leende på morgonen när du tar dig till jobbet – le mot någon.
  • Vill du bli behandlad respektfullt – var respektfull mot dina medmänniskor
  • Önskar du att du får en kram – bjud på en kram.
  • Vill du ha en dag i positiv anda – skapa det positiva omkring dig och ta fram det som ger dig energi.
  • Känn dig vacker – och du kommer att få komplimanger
  • Känn att det du gör är bra – och du får kred. för det du gör

Hur du får en SUR dag

  • Var avundsjuk på kollegan/kompisen som köpt nya kläder eller bilen som just du vill ha
  • Ge syrliga kommentarer för det minsta lilla
  • Le absolut INTE mot någon och kramar … GLÖM DET!
  • Sucka och stöna och svär hela dagen
  • Klappa någon på huvudet så det får den personen att känna sig liten
  • Glöm för herrans namn inte att gnälla
  • Känn dig ful och okunnig

Vilken av dessa dagar väljer du?

Själv tar jag varianten hur jag ger mig en fantastisk dag. Jag vägrar att känna mig misslyckad för att jag inte är professor i farmaceutisk biovetenskap.  🙂

/Paula