Hantera jobbiga känslor.

Mindfulness har varit populärt i många år nu. I konceptet ingår både kropp och själ i en strävan efter att kunna vara mer i nuet för att kunna njuta av bra känslor och kunna hantera jobbiga känslor innan de blir överväldigande.

Samtalsterapi handlar ofta om att komma förbi någon form av känslomässigt eller tankemässigt hinder. Ibland kan det dock vara svårt att identifiera precis vad som är fel, vi har bara en olustig känsla av att något skaver, av att något inte känns riktigt bra. Här har det blivit poppis att använda sig av yoga för att få bättre kroppskännedom för att i sin tur kunna känna igen fysiologiska symptom på olika känslor vi har.

Lugnande fysisk effekt.

Precis som känslor och tankar kan påverka hur vi känner oss i kroppen så kan kroppen påverka hur vi känner oss och hur vi styr våra tankar. Yogan har en lugnande fysisk effekt och andningsövningar som används inom yoga kan vara mycket effektiva mot både stress och ångest.

Hos Hälsobalans i Helsingborg kan du få tillgång till både yoga och samtalsterapi så du kan prova den i tandem för att jobba med helheten. När kropp och själ är i balans har du de absolut bästa förutsättningarna för att kunna må bra.

Yoga har många hälsofrämjande kvalitéer. Bland annat är den ett fantastiskt sätt att motverka stress, både fysisk och mental sådan. Med samhällets ökade utbud och snabba tekniska framfart så är det mycket högre risk att vi blir stressade i vardagen. Men visste du att långvarig eller kronisk stress kan leda till många olika problem?

Långvarig stress kan leda till:

• Fysisk smärta, till exempel nack- eller ryggvärk
• Mag- och tarmbesvär
• Sömnstörningar
• Hjärtsjukdomar
• Sämre immunförsvar

Om du kan hantera stresstoppar effektivt och bra så de bara blir tillfälliga höjs inte risken för besvären alls. Därför kan en stunds yoga såhär i stressiga tider vara extra nyttigt för kropp och själ. På Hälsobalans i Helsingborg kan du få hjälp och stöd för att komma igång med din yogaträning. Här kan du prova på olika yogastilar och tekniker för att hitta precis rätt träning som hjälper dig.

Yoga kan göra under för både det fysiska och spirituella. Yoga får muskler att slappna av och ger själen lite mera ro. Ofta fokuserar vi mycket på just de kroppsliga förnimmelserna av hur träningen känns, men många väljer att involvera andra sinnen också. Skön musik eller naturljud kan hjälpa meditation- och avslappningsövningar och det kan även dofter från till exempel eteriska oljor göra.

Du kanske har några favoritdofter redan? Vi har i alla fall en liten lista här på dofter du kanske vill prova för att uppnå precis rätt sinnesstämning:

• Lugnande och avslappnande: Lavendel, kamomill, vetiver
• Upplyftande: Citron, lime, cassia
• För andningsövningar: Pepparmint, eucalyptus, rosmarin, kardemumma
• Stärkande med invärtes mentalt fokus: Sandalwood, ceder
• Förankrande och stabiliserande: Ingefära, patchouli

Vilka av de här har du testat? Vilka skulle du vilja testa? Kom ihåg att det är helt okej att ha flera favoriter och anpassa doft efter vad du vill uppnå för sinnesstämning!