Yoga på Semestern

Fem enkla yoga steg.

Semestern är till för att vi ska kunna vila oss och få återhämta oss och många av oss ser fram emot den sköna vilan under sommaren. Men för att hinna med så mycket som möjligt under semesterveckorna skapar vi lätt ett späckat schema som kan bli mer stressande än vi tänkt oss. Förbered dig inför sommaren med några avslappnande yogaövningar som du kan ta till i sommarstugan, på hotellrummet eller på campingen för att stressa av efter en fullmatad semesterdag! Här är ett förslag på en serie övningar:

  1. Stressa av med din favoritdoft – en puff parfym, ett doftljus, doftpinnar eller rökelse.
  2. Sätt dig mjukt, gärna på sängen, med benen i kors och ta 5-7 djupa andetag.
  3. Luta dig åt höger och sträck vänster arm upp och över din kropp. Sträck ut sidan ordentligt. Upprepa åt vänster.
  4. Lägg ett par kuddar framför dig och vila överkroppen på dem. Vila i posen och låt en mjuk sträckning slappna av spända ryggmuskler.
  5. Sätt dig upp igen, sätt fotsulorna mot varandra, lägg kuddarna bakom dig och lägg dig ned med överkroppen bakåt. Låt bukmuskulaturen sträckas ut och bli avslappnad.

Upprepa övningarna så många gånger du vill eller känner att du behöver och avsluta med några djupa andetag. Förhoppningsvis låter de här övningarna dig hitta tillbaka till semesterlugnet