Vad händer egentligen med kroppen vid känslomässig stress? När vi inte mår bra känslomässigt händer det mycket med kroppen. Det kan vara saker som händer i livet, dödsfall eller känslomässiga relationer. Alla tar vi det olika. En del av oss människor kan ta saker och ting väldigt hårt medans en del andra inte bryr sig.
Så saker som händer med ditt inre är mycket!

• Om du har en långvarig känslomässig stress blir det automatiskt att vi stänger av signalerna/känslorna för att klara av svåra situationer vi kan få vara med om.
• Du är ständigt trött. Du vilar och vilar men tycks aldrig känna dig utvilad.
• du har svårt för att höra vissa ljud, som till exempel din kollega som skriver på tangenterna eller som kanske när det blir för många ljud omkring dig. Att sitta i en grupp med flera personer kan få dig att få en panik känsla.
• Svårt att koncentrera sig och minnas saker. Och bli extremt trött om du har koncentrerat dig på en sak länge.

För att du inte ska hamna i detta mönster är det viktigt att ha en god kontakt med ditt inre. Att ha kontakt med alla dina känslor som ilska, sorg och glädje och andra känslor är mycket viktigt. Konsekvenserna av att inte ha kontakt med sitt inre gör att du får svårt att göra en bedömning vad som är dåligt eller bättre för dig. Denna process pågår en längre tid innan du börjar känna dig utmattad! Ofta märker du inte av det själv utan det kan vara din omgivning, familj eller vänner som märker att du är annorlunda på ett vis.

Det finns olika sätt att nå sitt inre.  Kundaliniyoga är enormt bra för att nå sitt inre. Har du kommit in i denna känslomässiga stress så är det viktigt att du pratar om det, tillsammans med dina nära eller om du har en nära vän. Har du inte det så tycker jag att du ska boka tid för samtal hos en terapeut. Ibland är det inte alltid lätt att blotta sitt inre för nära och kära eller din nära vän.

Har du känslomässig stress under en längre tid kan det ge hjärnskador som att du kommer aldig att bli densamma som du varit tidigare. Du behöver jobba med det på ett professionellt sätt och behöver hjälp tillbaka. För många som hamnat i en känslomässig stress kan det vara en räddning men man behöver alltid hjälp med att hitta tillbaka för att lära sig att sätta gränserna och får lyckan och känslan för ro tillbaka.
Välkommen att kontakta mig för samtalsterapi och hör av dig på min e-mail eller mobil om du har några frågor.

 Hälsobalans Facebooksida

Alla människor mår bra av att må bra kroppen och i dina tankar. Mår man inte bra då kan man inte göra ett bra jobb, därför så är det självklart att man som egen företagare vill att sin personal ska må bra. Jag hjälper er att få er personal att fortsätta må bra på flera olika sätt!

Först och främst är det stresshanteringen som många av oss människor kan hamna i. Vi behöver lära oss att andas rätt och lära sig att planera sin tid på rätt sätt. Det finns många saker du kan göra för att handskas med din stress, mer om det på min sida om stresshantering.

Många av oss hamnar någon gång i en ”kris” och frågar sig t.ex.

• Vad gör jag med mitt liv?
• Var det det här jag ville ha ut av mitt liv, jobba med?
• Vart tog mina drömmar vägen med min ”Roda lilla stuga” jag ville bo i?
• Varför är jag ensam utan någon livskamrat, eller frågar sig kanske, vill jag var i detta äktenskap?

Då är det bra och få coachning för att hitta sig själv. Jag hjälper individen med livskriser vi alla kan hamna i av olika orsaker. Det kan vara att man får gå igenom en skilsmässa (som man inte vill ), eller kanske det är så att du mår inte bra i den relation man är i! Det kan ske ett dödsfall i din familj eller en nära vän, ja saker som händer i livet. Alla tar vi saker på olika sätt, olika djupt och beroende på vad vi bär inom oss.

Är du företagare och undrar om du skulle kunna ge din personal samtal med en coach för att få din personal att utvecklas och må bra är du välkommen att höra av dig till mig för att få ett kostnadsförslag. Självklart är du som privatperson även du välkommen att höra av dig att boka en tid.

Må gott!!

Min Facebooksida

Min Facebook Sida

Livet ger oss både ibland törnar som får oss att komma ur balans och man kan hamna i depression. Varför drabbas man av utmattningsdepression eller hur vet man att man har kommit in i en utmattningsdepression och vad kan man göra åt det?

En del punkter som man bör se som en varning vid en utmattningsdepression är:

• svårt att koncentrera sig
• svårt att minnas saker, speciellt korttidsminnet
• spänd i alla dina muskler
• svårt att se saker ur olika perspektiv och svårare att lösa saker än tidigare
• känner sig apatisk, nedstämd och uppgiven, en meninglöshetskänsla
• vaknar tidigt och har svårt att somna på kvällen
• överkänslig för ljud och starkt ljus
• magkatarr
• yrsel
• infektioner
• ont i ryggen, värk
• svårt att ta sig upp från sängen eftersom du bara inte vill eller har ont i alla leder
• inte glad för något, inte ens det du längtar efter så länge
• kort stubin
• hjärtklappning
• självförtroendet och självkänslan  börjar vackla

Listan kan göras längre. Man mår helt enkelt ”värdelöst”.

Vad kan du själv göra innan du har kommit så långt att du kanske vill prata med någon specialist?

1. Va ute i naturen, gå långa promenader
2. Sov mycket, ät ordentligt och regelbundet
3. Försök att hitta din avslappningsform. Meditera, Yoga?
4. Skriv ner hur du vill ha det i ditt liv. Lägg upp punkter. Skriv sedan vad du inte vill ha i ditt liv. Och gör sedan en plan av vad du vill ta bort.

Att komma ur en utmattningsdepression går inte över en natt! Ha tålamod och knuffa bort alla negativa tankar. Gräv ner dom i jorden och lägg en massa stenar över. Gör det på riktigt eller i ditt inre!
Har du någon att prata med, vän, familjemedlem som är villig att stötta dig? Det är en viktig del av din läkningsprocess. Boka tid hos en samtalsterapeut om du inte har har någon att prata med. Man ska inte vara ensam i en utmattningsdepression! Det finns hjälp att få och du är heller inte ensam att har hamnat där.

Min Facebook Sida